На начальном этапе обучения целесообразно давать для пролезания трассы с возможностью ставить ноги куда угодно. Желательно ставить задачу располагаться удобно на каждой зацепке и встряхивать руку для отдыха.
Очень помогает в обучении начинающих скалолазов лазание траверсом по отмеченным зацепкам для рук и свободными ногами. Для отработки оптимизации поз и стабильности тела, ставьте задачу располагаться на каждой зацепке и опускать свободную руку в низ. Следите, что бы при отпускании второй руки от зацепки тело оставалось стабильным и не двигалось.
При опросе спортсменов выполнявших такие упражнения выявлены улучшения в способности принимать самостоятельные решения в лазании, более внимательное отношение к работе ног, расширенные возможности и креативность.
В последующем, выполняя задачи по пролезанию трасс с отмеченными для ног зацепками они показывали лучшие по сравнению с другими скалолазами, возможности и изощренность в применении ног.
