затор на Ступени Хиллари на Эвересте
Небольшая статья Александра Абрамова, восьмикратного восходителя и организатора 14 успешных экспедиций на Эверест.
Восхождение на Эверест доступно любому здоровому человеку! Как ни странно, но это факт. Эверест стал ареной массового и специфического альпинизма, здесь на вершину мира заводят людей с разным уровнем подготовки. И делается это с каждым годом всё более умело.
Но в конце концов, всё зависит от Вас лично. От умения терпеть, от "запаса прочности" Вашего организма. То есть, в значительной мере, от того, как вы проведете тренировочный подготовительных цикл перед экспедицией на Эверест.
Следует сказать, что подготовка потребует от Вас концентрации Ваших усилий, а также временных и финансовых затрат.
Как ни крути, восхождение на Эверест потребует определенного уровня альпинистского мастерства. Необходимо обладать достаточным опытом высотных восхождений и знаниями.
Очень важно то, что Вам необходимо будет научиться разбираться в своём организме и правильно оценивать сигналы, которые он подаёт Вам в различных ситуациях. А это достигается только во время настоящих высотных альпинистских восхождений.
По времени само восхождение на Эверест занимает 50 дней, поэтому ваша физическая форма и здоровье должны позволить вам выдержать 60-дневную экспедицию, в которой эти 50 дней вы проведёте на предельных высотах:
⠀
- 30 дней выше 5000
- 15 дней выше 6000
- 5 дней выше 7000
⠀
Лучше всего быть активным спортсменом альпинистом, тренироваться в альпинистском клубе вместе с опытными инструкторами, тянуться за сильными спортсменами, часто выезжать в горы, на скалы, выступать на соревнованиях и т.д..
⠀
Но сейчас речь идет о другой категории людей. Тех, кто только начинает альпинистскую карьеру, ограничен по времени и месту занятий, кто хочет быстро выйти на уровень. Все люди разные и предпочитают различные способы обретения физической формы и различные виды тренировок.
⠀
Основные тренировки восходителей на Эверест должны быть направлены на развитие выносливости, это:
⠀
- бег;
- беговые лыжи;
- велосипед;
- плавание;
- занятия в Фитнес-клубах по специально разработанным программам.
⠀
Для обретения опыта деятельности на горном рельефе могут проводиться специальные тренировки по следующим видам активности:
⠀
- горные лыжи;
- скалолазание.
⠀
Рекомендую не увлекаться игровыми видами спорта, так как зачастую они приводят к неожиданным травмам суставов, и надолго выбивают вас из тренировочного процесса !!! Их следует исключить из практики примерно за 2-3 месяца до начала экспедиции.
Как ни странно, но люди бегающие марафоны, не всегда хорошо адаптируются к высоте.
Читайте также перевод статьи американского альпиниста и эверестовского блогера Алана Арнета: КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЧТО БЫ ПОДНЯТЬСЯ НА ЭВЕРЕСТ?
