Скалолазание: вертикальный балет

Скалолазание относится к высококоординационным видам спорта, связанным с искусством движения, где приоритет отдается балансу, координации и чувству равновесия при минимуме физических усилий.

Истоки скалолазания теряются в веках…Умение лазать позволяло первобытному человеку добывать плоды с деревьев и спасаться от
хищников. А у народов, проживающих в горной местности, лазание до сих пор остается жизненно необходимым навыком.

В античные времена в Древнем Риме скалолазание входило в комплекс военно-физической подготовки воинов. В Японии издревле
лазание по стенам домов и укреплений применялось при подготовке разведчиков-диверсантов ниндзя.

В Средние века приемы скалолазания использовалось при штурме стен замков и крепостей.

Но это всё было прикладное лазание. Лазать для своего удовольствия люди начали значительно позже… лет 200 назад. В районе
Красноярских столбов на берегу Енисея у наших дедов и прадедов было такое развлечение – залезть в лаптях на вершину одного из столбов. В 1894 году Красноярские столбы покорила Александра Качалова, с тех пор она считается первой российской скалолазкой.
И всё же скалолазание как вид спорта возник не сам по себе, а как одна их дисциплин альпинизма, в рамках которой он просуществовал около 200 лет.
В 1966 году скалолазание в нашей стране признается как самостоятельный вид спорта.
В 2007 году образуется Международная федерация спортивного скалолазания (IFSC), и оно становится одним из самых молодых
видов спорта.
Рост популярности скалолазания в последние десятилетие бьет все рекорды. Причин тому несколько.

Скалолазание относится к немногим видам двигательной активности, в котором важна не столько физическая сила, сколько умение управлять своим телом.

Это означает, что скалолазанием можно заняться в любом возрасте и при наличии самой минимальной физической подготовки. Однако
наличие хорошей растяжки и отсутствие лишнего веса привнесет существенную легкость и грациозность в лазание.

В последнее время во многих больших городах стали возводить специальные искусственные горы под навесом – скалодромы, которые уже сейчас создают немалую конкуренцию оснащенным фитнесцентрам. Ведь скалолазание задействует максимальное количество
мышц, не вызывая нарастания мышечной массы. Ни один тренажер, ни одна из существующих фитнес-программ не способны настолько естественно и гармонично задействовать весь мышечный корсет, как это происходит при лазании по горам и скалам.

Многие используют скалолазание как уникальное средство «сбрасывания лишнего веса». Ведь в отличие от большинства физических
упражнений в скалолазание физическая нагрузка сопровождается умеренным стрессом (от высоты, риска сорваться, сложности баланса, непривычности координации и т.п.). Физиологи показали, что для похудания более важен именно стресс на физической нагрузке, нежели сама нагрузка.
В скалолазание направляют даже для реабилитации. Ведь движение на четвереньках является наиболее оптимальным для восстановления поврежденных суставов (особенно тазобедренного, коленного и голеностопного).

Многие сравнивают скалолазание с балетом на скалах. С этим можно было бы поспорить, если бы не достижения уникальной калифорнийской труппы Project Bandaloop под руководством хореографа Амелии Рудольф. Её постановки совершили прорыв в пространстве хореографического движения, внеся в него новое измерение – «вертикальный балет». На огромной высоте, на страховке исполнители выполняют сложнейший микс из балетных па, элементов спортивной и художественной гимнастики и акробатики. Их известное двухдневное выступление на небоскребе в Хьюстоне в 1997 году собрало порядка 130 тысяч зрителей.

Благодаря их новаторству всё больше педагогов-хореографов начинают включать в программу обучения циклы по скалолазанию как
уникальное средство и метод развития баланса и координации.

Что потребуется для посещения скалодрома? Специальной скальной обуви и обвязки (страховки) будет достаточно. Всё это обычно можно взять напрокат. И только хорошо поняв, что вам нужно, следует приобретать скальную обувь для себя.

Дело в том, что в отличие от обычной скальная обувь подбирается на 0,5-1 размер меньше. Ведь при лазании стопу следует ставить строго на носок, напрягая и несколько сгибая пальцы ног. Для лучшего контакта рук в скалолазании, как и в спортивной гимнастике, применяют магнезию, которую держат в специальном мешочке, прикрепленном на поясе.

И всё же полностью гармоничным видом физической активности скалолазание назвать нельзя. Мышцы – разгибатели рук и спины в скалолазании задействованы намного меньше. Для компенсации этого недостатка после каждого посещения скалодрома достаточно несколько раз отжаться от пола и выполнить упражнения на укрепление мышц спины по типу «лодочка».

Тогда ваше тело получит полностью гармоничную нагрузку.
Что касается классического танца, то никаких несовместимых с ним навыков и движений скалолазание не вырабатывает. А баланс,
равновесие, координацию и грациозность собственного тела позволяет прочувствовать уже при первом лазании. Наличие выворотно-
сти значительно облегчает лазание, а вот «косолапые» положения даже в скалолазании не приветствуются.

Возможно, поэтому всё больше представителей современной хореографии можно встретить и в горах, и на скалодромах. Хотя…
«лучше гор могут быть только горы». Эти слова Высоцкого, ставшие своеобразным девизом альпинистов, наиболее точно отражают дух скалолазания!