Боулдеринг - делает вас счастливым!
По сути в этом утверждении нет ничего особенного, поскольку любая физическая активность позитивно влияет на самочувствие человека.
Однако, как ни странно, но именно занятия боулдерингом как нельзя лучше положительно сказываются на эмоциональном и псисихическом климате спортсмена.
Конечно, скалолазы,если и не знали, то точно были уверены в этом, но теперь, благодаря результатам тестов и исследований, проведенных учеными кафедр медицинской психологии и медицинской социологии из Университета Эрлангена — Нюрнберга (г. Эрлангер, Германия) у нас имеются научные доказательства этому факту!
Эта работа была опубликована в научном журнале BMC Psychiatry 2015, 15:201.
Авторы статьи: Katharina Luttenberger, Eva-Maria Stelzer, Stefan Först, Matthias Schopper, Johannes Kornhuber и Stephanie Book
Так, ученые провели исследования, в ходе которых, людям, страдающих от депрессии было предложено провести ряд занятий боулдерингом в качестве терапевтического, антидепрессивного средства.
Срок занятий составлял 8 недель.
Периодичность занятий- 1 раз в неделю по 3 часа.
Группу испытуемых из 51 человека разделили на две части: у первой группы (25 человек) ученые снимали показатели после каждого занятия, у второй группы (26 человек) - по окончании 8 недель.
Первые положительные результаты в снижении депрессивного состояния были отмечены в первой подгруппе на первый же день занятий боулдеригом.
Более того, даже когда ученые провели исследования над второй подгруппой, оказалось, что из показатели ни чуть не уступают первой!
Также, ученые обнаружили, что занятия боулдеригом позитивно сказываются даже для людей с тяжелыми симптомами депрессивного состояния.
Далее небольшие выдержки из отчета ученых:
"Боулдеринг укрепляет самооценку"
Чувство успеха делает Вас счастливым. Боулдеринг - это по сути короткие упражнения на силу и выносливость, в ходе которых, спортсмен должен достичь все более лучшего уровня. И поэтому, боулдеринг , дает возможность относительно легко повысить свою самооценку.
"Боулдеринг сложен"
Да, боулдериг, а особенно его сложные вариации, требуют от спортсмена высокой координации и восприятия. Вместо того, что бы, как в других видах спорта, развивать определенные группы мышц, заучивать определенные движения, боулдеринг дает возможность практиковать постоянно новые движения и постоянно думать над решениями разнообразных задач, которые зачастую не повторяются.
Таким образом, спортсмен получает практически мгновенную обратную связь: если нет постоянных тренировок, упражнений, то и нет результата.
"Боулдеринг - разнообразие эмоций и чувств"
При прохождении боулдериговой проблемы, у спортсмена просыпаются практически все эмоции. Радость, гнев, разочарование, гордость, страх...
Душевнобольным людям (в том числе и с депрессивными расстройствами), порой очень тяжело упорядочить и подчинить себе свои чувства.
Боулдериг же помогает расставить все эмоции "по полочкам"
"Боулдеринг социальный вид спорта"
Прохождения боулдеринговых проблем в группе не только более интересно, но и более скурпулезно: спортсмен более тщательней работает над каждой проблемой.
Поддержка же со стороны, добавляет спортсмену мужества.Это все - незаменимые элементы групповой терапии, которая улучшает психологический климат спортсмена
