«Наверное, у меня слабые руки» - каждый тренер слышал эту фразу от начинающего спортсмена. Когда начинаешь объяснять спортсмену, что проблема не в этом, в его глазах можно прочесть недоверие. Люди не склонны доверять тому, кто не поддерживает их мнение.
Попробуем разобраться, в чем проблема.
Представьте, что вы ремонтируете часы. Все ваше внимание будет обращено на этот процесс. Такие действия требуют большой концентрации. Если в этот момент очертить границы вашего внимания то «зона внимания» будет размером с часы. В обычной жизни зона внимания приблизительно, то что находится перед вашими глазами. Все остальное контролируется в автоматическом режиме. При этом область производства действий гораздо больше, чем зона вашего внимания. Часть области контролируется вниманием, а часть в автоматическом режиме. Вспомните, когда вы делали что-то важное для вас ногами? Не вспоминайте, почти никогда. Только когда мы чему-то обучаемся и не можем компенсировать наши действия привычным нам способом, тогда это для нас важно.
Например, если ездить на коньках держась за перила, приоритетом в ваших действиях будут руки, и они будут уставать. А вот если переходить бурную речку по шатающимся камням не имея возможности держаться руками, вы обратите все ваше внимания работу ног. То есть, если в первом случае, зона вашего внимания находится в верхней части объема производства действий, и вы не можете расширить зону, так как вам привычнее действовать по стандартной схеме, то во втором случае ваша зона внимания будет находиться внизу, поскольку вы не имеете возможности компенсировать ваши действия руками.
Именно поэтому самыми продуктивными упражнениями для ног являются упражнения, где исключена возможность действия руками. Выполняя такие упражнения мы вынуждаем организм расширять зону внимания и включать в процесс обучения не только привычные нам средства – руки, но и нижнюю часть тела. Такие упражнения представлены на странице группы http://vk.com/club48294316 под номером 1,2,,5,8. В разделе обсуждения.
Что происходит в организме не обученном контролировать всю область, в которой спортсмен производит действия при лазании?
Спортсмен начинает лазание. Поскольку для начинающего спортсмена эти действия являются новыми, то в его действия вмешивается подсознание, которое пытается определить меру опасности действий и последствий. Подсознание один из ключевых ограничительных механизмов, в обязанность которого входит обеспечение безопасности тела – любой ценой. Оценивая происходящее, подсознание опирается на информацию, полученную от зоны контроля. То есть, при лазании мы смотрим на руки и видим что все хорошо, чувствуем усилие и то, как мы держимся.
Поскольку ноги не входят в зону контроля, то мы не получаем информации, необходимой для оценки безопасности их действий. Понять и оценить меру риска на основе полученной информации не представляется возможным. И вот здесь подсознание и берет на себя обязанность по спасению тела.
Мы уже не думаем, как нам лезть, как технично сделать движение, все отходит на второй план. В приоритете задача не упасть!!! Так как мы привыкли влиять на действия в зоне контроля, а она ограничена верхней частью области производства действий, то естественно, что руки - это основной инструмент, который использует в своих действиях по спасению тела подсознание.
Спортсмен держится сильнее, чем надо, тело отказывается выполнять движения, так как ему страшно. На этом обучение лазанию и заканчивается. Спастись - основная мысль и задача тела на данный момент!
Вносить коррективы в действия спортсмена находящегося в таком состоянии бесполезно. Тренировочный процесс заходит в тупик.
Мы очень надеемся, что понимание процессов, происходящих в организме спортсмена, поможет вам избежать принятия ошибочных решений.
Удачи.
