Одним из ключевых качеств спортсмена является качественное выполнение элементов лазания. Наиболее просто проверить, на сколько спортсмен умеет контролировать то, что он делает, устроить тренировку на пролезание простых но длинных трасс (10-12 метров) на время.
Проведя такую тренировку вы, практически сразу обноружите, скрытые при обычном лазании проблемы. Плохая работа ног, концентрация на руках, отсутствие планирования действий, негативная реакция на ошибки (совершив ошибку, спортсмен прекращает борьбу), не удовлетворительная скорость принятия решений, и не правильные решения при работе в стрессовой ситуации.
Предложите спортсменам пролезть трассу на время. Обозначьте старт и финиш. Других ограничений вводить не обязательно. Старт две руки, финиш касание зацепки. Смотреть, трогать и пробовать трассу нельзя. Идеально если вы все происходящее запишите на видео. Записывайте время потраченное спортсменом на пролезание трассы.
При проведении первичных тестов вы увидите, что не все спортсмены, пролезая простую трассу на время в состоянии добраться до финиша. Мозг отказывается работать в режиме стресса! Отсутствие привычки заранее планировать свои действия приводит к остановке лазания а отсутствие тренировок на скоростное принятие решений лишает спортсмена возможности быстро передвигаться по трассе. Очень страдает качество.
То есть уже сразу мы определили четыре направления для внимательного и всестороннего рассмотрения и включения в тренировочный процесс:
- 1.Принятие решений на подсознательном уровне. Выполнение принятых решений не зависимо от последствий.
- 2.Планирование – разбор трасс для определения методов пролезания (где какая рука, нога, какой прием применим и варианты).
- 3.Исправление ошибок с одновременным повышение морально волевых показателей.(сделал плохо !надо улучшить! Догнать! Порвать! Перегнать И.Т.Д.).
- 4.Качественное лазание в условиях стресса.
Все эти ошибки помогают исправить тренировки на скорость. При этом необходимо в каждом случае правильно ставить текущие задачи.
Предлагаем вам пример нескольких, разных задач:
Пролезание незнакомой трассы на скорость активирует работу мозга на принятие подсознательных решений! Представьте, что вы стоите в движущемся автобусе, и вдруг водитель нажимает на тормоз! Если мозг начнет задумываться что ему предпринять то вы упадете !Подсознание на основании опыта само принимает решение о необходимости выполнения действий для предотвращения вашего падения. Так же и в скоростном лазании, чем больше вы лазаете на скорость по незнакомой трассе без предварительного просмотра, тем больше вариантов для оперирования (принятия правильных решений без вашего участия) имеет ваше подсознание.
При ознакомлении с новой трассой необходимо определить ключевые зацепки, разложить трассу на движения, понять какие технические элементы необходимо выполнить для пролезания трассы, продумать запасные варианты. Так как спортсмены выполняют данное упражнение на время ( в режиме конкуренции) то он понимает необходимость предварительного анализа и заучивания трассы. При постоянном проведении таких тренировок это входит в привычку.
Так же необходимо обратить внимание спортсмена на то, что при возможных ошибках он должен продолжать движение с еще большей настойчивостью. В данном случае победа любой ценой!
Постепенно повышаются качественные показатели. Спортсмен вынужден контролировать четкое выполнение элементов лазания так как без контроля качества понижается скорость и он проигрывает конкурентам.
Положительным в проведении таких тренировок является выполнение динамических движений. В некоторых случаях очень трудно заставить спортсмена выполнить трудный прыжок. Рефлексы не дают возможности выполнить упражнение в полную силу так как подсознание чувствует опасность. При лазании на время мозг не успевает обработать информацию об опасности и это дает возможность выполнять с полной отдачей необходимые движения.
Товарищи тренера напоминаем вам о постоянной необходимости ставить перед спортсменом конкретные цели, преследуемые при выполнении упражнений!!
Удачи.
