Крис Шарма (Chris Sharma)
Крис Шарма (Chris Sharma) в свои 32 года остается сильнейшим спортсменом в мире, чуть ли не с того дня, когда он в 12 летнем возрасте начал заниматься скалолазанием.
В 1996 году, он в возрасте 14 лет выиграл золотую медаль на национальном чемпионате по боулдерингу (Bouldering Nationals).
Через год он стан первым человеком, который смог пройти сложность 5.14с (8с+) на скалах в Северной Америке (этим маршрутом стал "Necessary Evil" в Virgin River Gorge (штат Юта).
И только в марте этого года, за месяц до своего 32-х летия он стал вторым в мире человеком (после Адама Ондра), который смог пройти самую сложную скалолазную трудность 5.15с (9b+) на маршруте "La Dura Dura" в Испании.
Подробней о скалолазной карьере Криса можно прочитать в нашей статье: Крис Шарма: 5 лет от 9b до 9b+
Даже сейчас, по прошествии почти двух десятилетий, карьера Криса еще далека от завершения.
Сейчас он занят организацией и проведением уникального и первого в США скалолазного фестиваля "PSICOBLOC MASTERS SERIES" в Юте - Psicobloc (так же DWS) это форма соло лазания над глубокой водой. то несомненно уникальная и чистая форма лазания. Первопроходец и знаменитый скалолаз Chris Sharma регулярно посещает Mallorca, что бы продвигать технику лазания.
Этот фестиваль пройдет с 31 июля по 2 августа в Олимпийском парке в Utah (США) где победители разделять призовой фонд 20 000 USD!
Крис Шарма (Chris Sharma)
Скалолоазание не должно быть легким
Как скалолазы, мы всегда ищем что-то, что превосходит наш уровень лазания. Иногда мы разочаровываемся, потому что это слишком сложно, но наша цель заключается в попытке пройти что-то, что находится за пределами наших возможностей.
Если мы проходим маршрут легко, это значит что на самом деле мы не использовали весь свой потенциал.
Выйдите из дома и начните заниматься лазанием
Обычно я занимаюсь скалолазанием четыре дня в неделю. Однако, если иногда я расслабляюсь, и скалолажу просто ради удовольствия я могу заниматься этим и по шесть дней в неделю.
Избавьтесь от тренажерного зала
Фактически я никогда не обучался скалолазанию. Я просто был увлечен скалолазанием. Многие люди постоянно тренируются на скалодромах или строго придерживаются определенных программ тренировок, а затем они выходят на природные скалы и пытаются достичь своих намеченных целей на настоящих маршрутах... Я всегда тренировался на скалах, и добивался прохождения своих проектов, раз за разом пытаясь их пролезть.
Диета
Я никогда не следовал строгой диете, я не вегетарианец, но я не ем много красного мяса.
Я стараюсь есть много рыбы, и ем мясо курицы и индейки. Время от времени я даже ем гамбургеры а также пью пиво или бокал вина.
Я просто оцениваю прием пищи по своему состоянию, по тому как себя чувствую
Допинг
За последние несколько лет я принимал специальные спортивные добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, растительные витамины и рыбий жир от Nutriex.
Ведь когда я занимаюсь скалолазанием очень активно, практически круглогодично, мое тело сильно страдает от перегрузок и эти спортивные добавки действительно помогают мне преодолеть этот барьер.
Тренируйтесь изо всех сил
Для лучшего Вашего развития лазания Вы должны на тренировках выкладываться на полную, при срыве, когда вы уже не смогли пролезть дальше из-за боли в мышцах, в следующую попытку заставьте себя превзойти этот результат и подняться хоть немного, но выше этой критической точки. При этом Вы должны понимать свое тело и знать свой травмоопасный предел, что бы избежать травм.
Отдых
Сон должен составлять 8-9 часов. И я, по прошествии тяжелых тренировочных дней, на выходных, просто валюсь с ног и лежу на своем диване давая моему телу возможность к регенерации сил.
Станьте для себя тренером
Я считаю, что слепо следовать четко прописанному определенному тренировочному плану это ошибка начинающих скалолазов. Очень важно прислушиваться к собственному телу.
С возрастом развитие спортсмена стабилизируется
У меня всегда было много спортивных талантов, и в большинстве прожитых мной лет я как бы плыл по течению, развивая их. Иногда я не занимался скалолазанием целый месяц, а потом приходил на какие -то соревнования и выигрывал их.
Но сейчас мне 32 и я уже чувствую что все больше и больше сил мне нужно затратить для поддержания своего уровня лазания.
Непрохождение маршрута это не негатив, это мотиватор
Срыв на маршрутах и ошибки в скалолазании дают мне мотивацию для развития своих возможностей. Конечно, это всегда неприятно, но это должно служить для скалолаза своего рода катализатором, который заставит работать над собой еще лучше.
Наслаждайтесь путешествуя
Я четыре года работал над своим проектом "La Dura Dura" , за это время у меня было не так уж много попыток прохождения, ведь мой проект был так далеко...
В 99% случаев вы не можете найти свободное время для своих далеких проектов, а ведь один оставшийся процент это только часть всей тяжелой работы над маршрутом.
Вся моя скалолазная жизнь состоит из путешествий. И как для любого спортсмена у меня тоже есть дни, когда я чувствую себя не в форме, и дни, когда кажется что я могу пролезть все что угодно. Это бесконечная череда событий.
Примите этот факт таким каким он есть и наслаждайтесь лазанием, в этом и состоит скалолазная жизнь.
по материалам http://www.outsideonline.com/
