Картинки: Petzl
Комментарии: П.Швеца
На этом фото склон относительно не крутой. Поэтому, техника лазания напоминает движение по "шведской стенке". Правая рука + правая нога передвигаются одновременно. Главное - не оттопыривать "пятую точку" при этом.
А вот на вертикальных сосульках нам понадобятся другие движения.
Лазание на инструментах по своей моторике - то же, что и скалолазание. Центр тяжести должен быть как можно ближе к склону, руки по возможности выпрямлены, основная нагрузка на ноги. В идеале вот так, в реале - по разному:
И так же, как в скалолазании, всё видимое разнообразие техник есть комбинация трёх основных движений.
Вот они, эти "три аккорда".
Первое, наиболее простое движение: инструменты ставятся на одном уровне, ноги в позе "жабки", выпрямляемся - готово!
Для того, чтобы делать вдвое меньше ударов инструментами и быстрее лезть, применяем второй способ:
Как видим, при этом движении уже полезно будет помогать себе попой, как на скалах. Само собой, подтягиваться на одном инструменте сложней, чем на двух. Но тут важна правильная работа ног. Также, как и в третьем базовом движении, без которого не обойтись на нависающих участках:
Обратите внимание, что движение начинается левой ногой вовнутрь, бедро прижимается к склону, правая нога должна быстро стать в устойчивый треугольник. На картинке не нарисовано, но следующим движением будет разворот корпуса попой вправо лицом влево и удар левым инструментом. Цикл повторяется в зеркальном отображении, а траектория подъема будет зигзагообразной.
Ах да! Некоторые нюансы. При движении в сторону нам необходимо поменять руки на уже установленном инструменте:
Через перегиб вылазим так:
Одновременно учимся правильно забивать инструмент. Замах идет от локтя, а не от плеча, кисть работает, как хлыст. Не менее важно правильно вынимать инструмент. Не расшатывайте рукоятку из стороны в сторону, а только в одной плоскости с клювом:
Соблюдаем минимальное расстояние между забитыми тяпками
Ну вот. Для первых занятий на сосульках с верхней страховкой этой теории вполне достаточно. На реальном маршруте, конечно, спектр движений более разнообразный и использовать нужно всё, что тело вам подскажет.
Еще рекомендую посмотреть вот это видео, где чемпион мира Will Gadd очень медленно и доходчиво выполняет комбинацию базовых движений.
И вообще, нужно больше смотреть, как лазят мастера, и конечно, больше тренироваться )))
Удачи на льду!
Комментарии: П.Швеца
На этом фото склон относительно не крутой. Поэтому, техника лазания напоминает движение по "шведской стенке". Правая рука + правая нога передвигаются одновременно. Главное - не оттопыривать "пятую точку" при этом.
А вот на вертикальных сосульках нам понадобятся другие движения.
Лазание на инструментах по своей моторике - то же, что и скалолазание. Центр тяжести должен быть как можно ближе к склону, руки по возможности выпрямлены, основная нагрузка на ноги. В идеале вот так, в реале - по разному:
И так же, как в скалолазании, всё видимое разнообразие техник есть комбинация трёх основных движений.
Вот они, эти "три аккорда".
Первое, наиболее простое движение: инструменты ставятся на одном уровне, ноги в позе "жабки", выпрямляемся - готово!
Для того, чтобы делать вдвое меньше ударов инструментами и быстрее лезть, применяем второй способ:
Как видим, при этом движении уже полезно будет помогать себе попой, как на скалах. Само собой, подтягиваться на одном инструменте сложней, чем на двух. Но тут важна правильная работа ног. Также, как и в третьем базовом движении, без которого не обойтись на нависающих участках:
Обратите внимание, что движение начинается левой ногой вовнутрь, бедро прижимается к склону, правая нога должна быстро стать в устойчивый треугольник. На картинке не нарисовано, но следующим движением будет разворот корпуса попой вправо лицом влево и удар левым инструментом. Цикл повторяется в зеркальном отображении, а траектория подъема будет зигзагообразной.
Ах да! Некоторые нюансы. При движении в сторону нам необходимо поменять руки на уже установленном инструменте:
Через перегиб вылазим так:
Одновременно учимся правильно забивать инструмент. Замах идет от локтя, а не от плеча, кисть работает, как хлыст. Не менее важно правильно вынимать инструмент. Не расшатывайте рукоятку из стороны в сторону, а только в одной плоскости с клювом:
Соблюдаем минимальное расстояние между забитыми тяпками
Ну вот. Для первых занятий на сосульках с верхней страховкой этой теории вполне достаточно. На реальном маршруте, конечно, спектр движений более разнообразный и использовать нужно всё, что тело вам подскажет.
Еще рекомендую посмотреть вот это видео, где чемпион мира Will Gadd очень медленно и доходчиво выполняет комбинацию базовых движений.
И вообще, нужно больше смотреть, как лазят мастера, и конечно, больше тренироваться )))
Удачи на льду!
